子どもの運動会やちょっとした旅行、普段はしないような運動をちょっとしただけで筋肉痛に悩まされてしまうという人は大勢いると思います。株式会社大庄

そこで、私が筋肉痛を和らげるために意識して摂取するようにしている食べ物を紹介します。アーセナル

まず第一に、牛肉の赤身や大豆、レバーなどの亜鉛の含まれている食べ物です。フレキュレル

亜鉛は、筋肉痛の原因である筋肉に溜まっていく乳酸を取り除いてくれる役割を持っています。チャップアップ

そして第二に、牛肉や豚肉、鶏肉などの肉類、エビやイカ、魚などの魚介類、豆腐や納豆などの大豆製品、卵、胡麻など、たんぱく質を含んでいる食べ物です。ゾンビ漫画 おすすめ

筋肉痛は、筋肉に乳酸が溜まり、筋肉の繊維が壊れてしまうことが原因で起こってしまいます。ハイフ

たんぱく質を多く摂ることで、壊れてしまった筋肉の繊維を再生する手助けをすることができます。

筋肉は自然と治癒されていきますが、筋肉痛の痛みを早く和らげたいとお考えであれば、これらの食べ物を意欲的に摂取することをオススメします。